子育て

【6月病って知ってる?】子供もなる!体調不良の症状は?予防法は?

6月病アイキャッチ

(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。

この前長男が卒業&入学したと思っていたら、あっという間に6月。梅雨が始まって早2週間経ちます‥今年の梅雨は雨が多くないですか❓この時期は寒暖差もあって体調を崩しやすい季節ですよね💦

テレビで特集が組まれていたので何気なく見ていましたが、この時期に「6月病」と呼ばれる症状が出る人が多くいるそうです。

みっく君
みっく君
6月病って何?
みいちゃん
みいちゃん
5月病なら聞いた事があるんだけど、初めて聞いたよ👂

最近長男の体調不良が続いているんです💦そこで今日は6月病(5月病)について詳しくお話ししたいと思います💡

 

こんな方におすすめの記事です
  • 6月病(5月病)の症状が知りたい
  • 最近家族の体調不良が続いている
  • 6月病になりやすい人
  • 病院には行った方がいい?
  • 予防法(対策)はあるの?
  • この春環境の変化があった

 

6月病(5月病)って何?

生活の変化があった人が連休後に無気力になる5月病は聞いた事がありますが、6月病って言葉が出てきたのは最近じゃないでしょうか❓

新社会人が発症することの多い心身の病をいうが、医学用語ではない。新人研修が終わって職場に配属される6月頃に発症することから6月病と称される。医学的には適応障害にあたり、急激な生活の変化についていけないストレスにより、不安、焦り、気分の落ち込みなどの精神的症状や、吐き気腹痛不眠などの身体的症状が引き起こされる。近年では、新人以外の社会人が異動転職をきっかけに発祥するケースも増えている。
出典:コトバンク

 

やっぱり急激な変化は心身に不調が出ますよね😱確かに病院で「6月病ですね」なんて診断されることはないですが、5月病の延長で6月病になってしまう人もいるみたいです。

 

6月病(5月病)の症状

この春中学生になった長男は、プロフィールにも書いてありますが陸上が大好き💛入学前から部活も決め、優しい性格なので友達関係も全く心配していませんでした。

5月になって急に‥

息子くん
息子くん
お腹が痛い。軟便だけど最近ずっと続いてる‥ 

1週間ほど様子を見たけど治らす、結局病院に行ってきました。診断は「病的な要素はないから、疲れやストレスかな」と言われました💦

 

本人や兄弟に聞いてもストレスは見受けられなかったので、やっぱり疲れが出てきたのかも‥💔

  • 週2.3日クラブの練習(部活は休む)
  • 練習翌日は5時頃起床して宿題
  • 月に2.3回は週末に大会
  • 6月の部活は18:30まで

見ていても疲れそうなスケジュールで心配していたのですが、生活の変化に加えて部活や宿題が増えたのが原因なのかな‥?と思ってしまいました。

 

以前記事にも【子供のクラブ】8個のメリット/6個のデメリットと言うのは書きましたが、近くの練習環境と指導者がいるので息子は楽しく通っています。あまりにも真面目に取り組みすぎているからなのかな‥?

みいちゃん
みいちゃん
病院の詳しい話しは後で書くね✍

 

他の人の症状は

  • 朝起きられない
  • 疲労感
  • 食欲がない
  • 便秘や下痢
  • 体がだるい
  • 動悸
  • 頭痛

沢山あるので書ききれませんが、体調不良がどう出るのかは人それぞれ🙌もし身近な人で最近体調が悪い人がいたら6月病も考えらえるかも知れません。

私の場合1年を通してですが、寒暖差がある時期は決まって体調不良が続きます。この時期体調不良の人も沢山いるので、侮れません💦

 

6月病になりやすい人の特徴

黒板にPOINTと書いてある

 

みっく君
みっく君
どんな人が体調不良になりやすいの?
  • 頑張り屋さん
  • ストレスが溜まりがち
  • 睡眠が足りていない
  • 真面目な人

他にもまだまだありますが、サワイ健康推進課というHPに詳しく載っていてチェック項目などもあります💡

 

先程もお話ししたとおり、6月病の正式名称は「適応障害」。ストレスの原因から離れる事が出来れば改善するようですが、それって難しいですよね💔

ストレスの種類や感じ方も人それぞれ。放っておくとうつ病になる事もあるみたいなので、長引く場合は受診してみる事をオススメします👣

 

病院は受診するべき?何科に行く?

聴診器と家の模型

 

息子は様子を見ても治らなかったので、かかりつけの内科を受診しました。消化器系の症状だった事もあり、貰った薬は以下の通りです👇

  • 胃や腸の運動を整える薬
  • 便秘や下痢に対する整腸作用のある薬

が処方され、症状は治まりました。しばらくすると再発💦元からお腹が弱いタイプではなかったはずなのに。症状に対して効果がある薬が処方されるので、治る訳ではないんですよね😭

今は部活も忙しくテスト前の期間なので、結構疲れてるのかな?もうしばらく様子を見る事にします💔

 

長期間にわたり体調不良が続く場合は、受診した方がいいかもしれません。その際は精神科か心療内科を受診する人が多いみたいです✨

息子くん
息子くん
精神科とか心療内科って‥こんな症状で行っていいの?

昔両方に通ったことがありますが、みなさんが思うような敷居が高いイメージではないので安心して受診してください💡

どちらを受診するか悩んだ時は‥

精神科は精神的な症状を自覚している人が多く受診します。

  • 最近気分が落ち込みがち
  • 幻覚症状
  • イライラする

心療内科は心理的・社会的なストレスが原因で体調不良になった人が多く受診します。

  • 過食や拒食症状
  • 嫌な事があるとすぐ下痢をする
  • 眠れない

最近は薬に頼らずカウンセリングを通してケアをしてくれる病院も増えているので、凄く気持ちが楽になります✨もちろん症状に応じた薬も処方してもらえるので、内科の医師よりも専門的にサポートしてくれます。

 

子供を伸ばすには○○が効果的という記事で、子供の頃の私の事に触れています。その後境界性人格障害という心の病になった時数々の病院を受診しました。

治療方針や先生との相性もあるので、合う所を探してみてください💡

 

年代別ケアの方法

小学生

新学期で入学・クラス替えなど子供で環境の変化がある時期。頑張りすぎたり真面目な子が、知らず知らずストレスを溜めてしまうケースが多いみたいです。

学校に行くのを嫌がったり、好きな事に興味が持てなくなったり、イライラして親に当たったり‥子供特有の症状が出る場合もあります。

少し学校を休んでもいいし、美味しい物を食べたり‥心を体を休ませてあげる事も大事です💡

 

中学生・高校生

中学生になれば他の学校の友達がいたり、部活に入ったり、教科担任制になったり‥小学生の頃とは全然違う生活環境になります。

高校生になれば電車や自転車で通学するようになったり、バイトを始めたり‥自由が増える反面自分で色々決めて行かなきゃいけない年代。

成長していくにつれて周りの子と比べたり、思春期に入ったり‥自分の心の中で色々な葛藤がある時期ですよね💦

みいちゃん
みいちゃん
そりゃストレスも溜まるよね!

 

親には言えない事も沢山あって友達に愚痴を言ったり、場合によってはスクールカウンセラーに話を聞いてもらうだけでも気が楽になるみたいです✨

長女も友人関係で悩んだ時に相談すると言うより話を聞いてもらったみたいで、相談後はにこやかな顔で教室を後にしたそうです😍

親じゃない、家族じゃない誰かに話を聞いてもらうだけで全然違うと思います❤

 

サラリーマンや会社員

上司や部下のストレス、家庭でのストレス‥女の私じゃ想像できない位大変そうな世界😱

ネットニュースで会社員の家出が増加する時期とも書いてあったので、世のお父さんたちのストレスは相当ですよね。

新入社員も含めて会社を退職する人が多い季節が6月みたいなので、旦那さんが最近ストレスを溜めているかも‥と思ったら気遣ってあげてください😍

 

主婦

個人的に一番厄介だと思っているのが主婦の体調不良。

旦那A
旦那A
疲れてるならゆっくりしててね
旦那B
旦那B
ご飯は簡単な物でいいからね

なんて言われたことないですか❓

 

育児に家事に仕事‥やる事っていっぱいあって、なかなか休む事なんてできないです💔わたしも1回体調不良になると全然回復しないし。

 

以前家事の時短テクを記事にしたので、気になる方は見てみてください💕

 

そんな時こそ頼りにしたい旦那も、最近はワンオペ育児なんて言葉もある位1人で頑張るお母さんが世の中にはいっぱいいます💦旦那さんっ!こんな時くらいでいいので、ぜひ休ませてあげてくだ某法さい。

 

予防法(解決策)はあるの?

寝ているハリネズミ

 

具合が悪くなってしまったら仕方ないですが、できる事ならなる前に対処したい体調不良。

いくつかできる事を考えてみたので、できる事から実践してみてください💕

 

食事に気を遣う

私自身がいつも気を付けていることなのですが、「体は食べた物で作られている」と思いご飯を作っています✨

決してバランスのとれた素敵な食事とは言い難いかもしれませんが、母親が作る愛情のこもったご飯を美味しいと言ってたくさん食べてくれます🍽

家族みんなで楽しくお話ししながら食べるご飯は、とっても美味しく感じて心も満足します💛食事内容もそうですが、楽しい食事を心がけてみてください。

 

少しでも変だと思ったら休養する

体調不良=疲れのサインだと思い、早めに休むのも大事です。

私がパートで休む時間があるのも理由ですが、悪化する前に1人の時間にゆっくりする事を心がけています。

 

完璧にやろうと思わない

私が大事にしていることで、家事の中で優先順位を決めて行動しています。

1番大切にしているのは食事、1番手を抜いているのは掃除です。「ある程度綺麗ならもうOK」と自分でルールを決めて、無理のない範囲でやっています。

家事も育児も仕事も‥○割りできたらOK!と自分の中でルールを決めたら少し楽になると思います✨

 

楽しい会話

女の人は特にお話しが大好き💛

嫌な事があって愚痴を言うのもいいですが、くだらない話を話すだけでも楽しくなりませんか?私は子供と何でも話す方なので、1日の出来事や今後の事を話すだけでも楽しいです✨

子供たちはいつでも味方になってくれるし、嫌な事は言わないので本当に有り難いです💕

 

休日を楽しむ

平日は仕事でストレスが溜まっても、休日はリフレッシュしてまた頑張れる✨これが理想の形ですよね。理想なので結構難しい方も多いと思います💦

毎週末楽し事がなくても、「夏休みに入ったら旅行に行こう」とか目先の楽しい事を考えるのもいいですよね💡

 

運動すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるので、体を動かすのもオススメです🙌運動以外では日光浴や、セロトニンが含まれている食べ物を食事に取り入れるのも効果があるそうです。

 

まとめ

今回は最近初めて聞いた6月病の事を記事にしましたが、いかがでしたか?

毎週末のようにあった大会のペースも少し落ち着き、期末テストも終わったので息子は少し症状が落ち着いてきました✨

梅雨が明ければ夏本番☀楽しい夏を過ごすために、早めに体調が戻るといいですね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです💕

ABOUT ME
みいちゃん
アラサー4人の子持ち主婦。子供を食べて強くする!をモットーに日々栄養のある献立を考えています。   アスリートの方、応援する方に少しでも参考になればと思いブログを始めました。その他に旅行や節約レシピも随時UPします。 他にも旅行ブログもやっているので、良かったら遊びに来てください。

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