子育て

親子で遊びながら筋トレ【巨大手作りすごろく】簡単に作る方法とネタ

すごろくアイキャッチ

(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。

Twitterで「みい♡ある意味教育ママ」と名乗っている私ですが、勉強についてうるさく言う事はありません‥💦では何が教育ママなのでしょうか?

 

それはスポーツに関して💡クラブの練習に行くのはもちろんですが、自主練させたり、楽しく運動してもらう事をモットーに日頃からあの手この手で頑張っています。休みの日はゲームしたり、最近の子供は全然外で遊ばない子供たち。でもせっかく兄弟で同じ競技をしてるんだから、みんなで楽しく自主練してもらい❣

 

みいちゃん
みいちゃん
そんな私の願いが形になった、すごろくを作ったんだ 

 

こんな方におすすめの記事です
  • 子供を楽しくトレーニングさせたい
  • 親子で楽しく体を動かしたい
  • 楽しくトレーニングする方法を探している
  • すごろくを作ってみたい

 

 

すごろくの作り方

ノートにチェックの文字

説明するのも簡単で申し訳ないですが、作り方です💡

 

用意するもの
  • 画用紙
  • ガムテープ(貼り合わせる用)
  • ハサミ
  • のり
  • ふせん(紙でもOK)
  • ペン

これだけあれば大丈夫✨白い画用紙だったのでふせんを使いましたが、色画用紙なら白い紙でも大丈夫です❤もっと早く気づけばよかった‥

 

みいちゃん
みいちゃん
付箋はノリを使うから、色画用紙にシールの方が圧倒的にラクに作れます✨
ダイソーのシール

シールになっているので、書いて貼るだけ💡ダイソーで150片入りの買いました。他のサイズも売っているのでお好みのサイズのものを探してみてください。

 

作り方
  1. ふせんに書き込む
    (一度に大量に作った方がラクです)
  2. 画用紙を貼り合わせる
  3. 配置を考えながら貼る
  4. ふせんの間に線を書き込む

これだけの作業で簡単に作れます💕

 

もちろん大きな紙にマスとともに書き込めば、早く出来上がるので好みの方法で作ってみてください❤

 

筋トレすごろくのネタと作り方

テディベアとハート
みいちゃん
みいちゃん
子供達練習ないと全然動かないんだけど💦
心の声
心の声
だって遊びたいもん!

 

どこの子もみんな同じですよね💔

みいちゃん
みいちゃん
それなら遊びながら体を動かす方法を考えよう✨

 

そんな気持ちから、すごろく作っちゃいました❤

紙を切ったり貼ったり‥制作時間は4時間💦同じ色が隣に来ないように‥などなど細心の注意を払って作った時には妙な達成感!こんな事に時間を使うなんて暇だな‥と自分に突っ込み。

みいちゃん
みいちゃん
変な所が几帳面なんです(笑)

 

これ👇が完成したすごろくです😍

みいちゃん
みいちゃん
72マスも作っちゃった~❤

 

筋トレ系の内容がかなり多いです。しかも次女に作ってもらった巨大サイコロ✨2個目のサイコロはマイナスなので、下手をすると戻る事に‥

そんな簡単にゴールさせる訳ないじゃん❤「チャンス・Wサイコロ」なんて書いてあるけど、全然チャンスになってない(笑)

 

筋トレ系のマス
  • 次の番まで片足立ちで待機
  • 腹筋○回
  • 背筋○回
  • スクワット○回
  • スクワットジャンプ○回
  • 次の番まで体幹をしながら待機
  • 自分の番まで空気イスで待機

回数は完全に気分で決めました😍10回~30回くらいでガッツリ筋トレしてもらいます。

 

筋トレ系以外のマス
  • ○マス進・戻る
  • 当たるまでモノマネ
  • 面白い話
  • 自分のいい所(悪い所)を10個いう
  • ○位の人のいい所を10個いう
  • 早口言葉(言えなかったら○マス戻る)
  • 腕相撲勝負(負けたら戻る)
  • さんずいの漢字を8個いう
  • イントロクイズ

などなど作りました💕

 

次女
次女
ママはやらないの?

と聞かれたので丁重にお断りさせていただきました。審判だもん❤あんなすごろくを日頃運動しない大人がやったら確実に筋肉痛になっちゃうもん。なんだかんだで盛り上がって遊んでいる姿を見れただけで大満足✨

 

続:Let’s筋トレすごろく

粉末のコラーゲン

何かマスが足りないかも‥そんな風に思って増やしちゃいました❤

 

またしても4時間くらいかかったので計8時間。つくづく暇だな‥と自分で思う位大きなサイズになりました✨

手作りすごろく 完成

前のサイズの倍まで進化❣なんと画用紙6枚分です。

 

ちょっと優しくしてあげよう😍ってことで1回目のゴールでアメを配る事に‥今度は長い時間遊べそうです✨

次女
次女
こんなに大きくなったの?

かなり驚いていた‥というより呆れてました😱このすごろくのテーマは「遊びながら楽しく筋トレ」ですが、裏テーマは「筋肉痛になるくらい頑張れ」なのでたくさん遊んでもらいたいと思います❤

 

筋トレ以外に親子で最近ハマっているのが。ウェーブリングストレッチで、子供は体幹強化、大人はストレッチを兼ねて一緒に運動しています✨気になる方はコチラの記事もチェックしてみてください👇

ウエーブリングと本
筋膜リリースができる【ウェーブストレッチリング】その使い方と効果(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。 最近動かないからなのか、体力だけじゃなく筋力も落ちてきた気がしています。仕事柄ほとんど動かな...

 

 

 

手作りが大変!という方はダウンロードして遊んでください❤小さいお子ちゃまから使えるネタやアイデアが盛りだくさんのサイトを発見しました✨

 

まとめ

パソコンとハート

今回は暇人みいが作ったすごろくについて紹介しました😍親子で作ると結構楽しいので、ぜひチャレンジしてください❤筋トレ以外でも楽しく遊べます。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです💕

ABOUT ME
みいちゃん
アラサー4人の子持ち主婦。子供を食べて強くする!をモットーに日々栄養のある献立を考えています。   アスリートの方、応援する方に少しでも参考になればと思いブログを始めました。その他に旅行や節約レシピも随時UPします。 他にも旅行ブログもやっているので、良かったら遊びに来てください。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA