肩～足の指まで全7パターンのウェーブリングの使い方
使ったからこそ分かるウェーブリングの使用感
ウェーブリングでできる「筋膜はがし」の解説
年々カラダの可動域が狭くなり、腰痛や肩こりなどに悩まされることって増えますね。
「簡単にできるストレッチってあるかな？」
「ウェーブリングに興味はあるけど、どうやって使うの？？」
…と悩んでいませんか？
とはいえストレッチも続かないし、ジムに行く暇もお金もないから諦めてるんだよね。
1本で全身に使えるから、コスパ抜群のストレッチ器具を紹介するね。
この記事では、ウェーブ ストレッチリングの効果と使い方についてお伝えしていきます。
この記事を読めば、ながら運動で効果的なマッサージの方法がわかるようになりますよ！
「ラクなストレッチがいい」「肩こりや腰痛に悩んでいる」人はぜひ読み進めてくださいね。
▼家でできる簡単な運動全12種類▼
効果抜群！ウェーブ ストレッチリングの5つの基本情報を解説
上の画像を見ると分かると思いますが、ウェーブ ストレッチリング(※以下ウェーブリング)は変わった形をしていますよね。
「どんな風に使うの？」「何に効果があるの？」と気になると思いますが、ウェーブリングをひとことで説明すると使い方が無限大のストレッチ器具です。
- ウェーブリングの基本情報
- ウェーブリングの硬さによる場所の違い
- ウェーブリングの効果
- 偽物(類似品)と本物の違い
- ウェーブリングの評判
ほぐしたい場所に合わせて使うウェーブリングですが、まずは基本情報をサクッと解説していきます。
1.ウェーブリングの基本情報
なかなか馴染みがないと思うので、ますは基本情報を解説していきます。
| 商品名 | ウェーブ ストレッチリング |
| 素材 | プラスチック ポリプロピレン・エラストマー |
| 価格 | プラスチック：4,000円 ポリプロピレン・エラストマー：4,860円 |
| 耐久性 | 1万回以上 |
| サイズ | 縦24㎝×横 最大13㎝×高さ 最大8㎝ |
ウェーブリングは「固いプラスチック製」「硬さの違うソフトタイプ」2種類あり、値段が違います。
値段だけでなく適切な部位も違うので、どの部分を1番ほぐしたいか考えてから購入したほうがいいですよ。
2.ウェーブリングの硬さによる場所の違い
ウェーブリングはハードタイプとソフトタイプの2種類あるとお伝えしましたが、ソフトタイプは部位ごとに硬さが違います。
そぷとタイプ5種類はどの色も値段は4,950円(※Amazon最安値)なので、1番使いたい場所に合わせて色を選んでくださいね。
| 色 | 硬さレベル | おすすめの場所 |
| プラスチック | 全身 | |
| マンゴー(オレンジ) | 全身 ※ほかのシリーズより少し小さめ | |
| ピーチ(ピンク) | 腰 | |
| グレープ(紫) | 背中 | |
| メロン(緑) | 肩甲骨 | |
| レモン(黄色) | 全身 |
色による違いは「色の違いは最適な場所の違い」３にも書いてありますが、購入するならビニールでできているソフトタイプのほうが滑らないのでおすすめです。
硬さは多少違いますが、効果はどれも同じなので1番使いたい場所に合わせればOKです。
けやきの木でできたウェーブリングもあり、ほかの商品にはない触り心地です。
使えば使うほど味が出るので、ウェーブリングの楽しかがわかった後で購入するのもいいかもしれないですね。
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▼全11種類のウェーブリング全貌▼
3.ウェーブ ストレッチリング8パターンの効果
ウェーブリングは全身に使えると解説しましたが、ただコリをほぐすだけではありません。
- 理想的な姿勢が作れる
- O脚X脚の改善
- 身体を引き締める
- しなやかや体になる
- 筋肉のコリをほぐす
- 血流の流れを良くする
- 体幹トレーニング
- 各スポーツの目的に合わせた方法で、コンディショニングする
スポーツをしている人だけでなく、体の歪みやコリを改善するウェーブリング。
全身に使えることも魅力的ですが、ウェーブリングの上でゴロゴロするだけでも効果抜群の優れものです。
＼ 公式サイトで効果を要チェック ／
以前ウェーブリングを考案した牧先生の講習会に参加したことがありますが、娘いわく「股関節のストレッチをすると3分後には可動域が広がる」と言っていました。
▼気になる方はチェック▼
4.偽物(類似品)と本物のウェーブリングの違い
偽物を購入したことはないので正確なことは分かりませんが、ハードタイプに偽物が多いです。
口コミを見ても「正規品とは違う」「裏面に刻印がない」というものが多く、かならずMAKIスポーツと表記されているものを選びましょう。
正規品とあり レビューもよかったので購入したらジムで使うものとは全く違い 安定感も悪く 軽いのでグラグラして使えない
(出典)Amazon
正規品のウェーブリングには裏面に(有)MAKI SPORTS MADE in JAPANと刻印されているので、確認してみましょう。
5.ウェーブリングの口コミ・評判
「ウェーブリングを使ったことがない」「触ったことすらない」という人が多いと思うので、やはり口コミや評判が気になりますよね。
そこで、購入した人の口コミを紹介していきます。
ヨガで、使用したことをきっかけに、即購入！
毎日のストレッチ&マッサージに愛用しています！
寝る前に腰の下に入れて、その上から寝るだけで、
グーっと腰が伸び、重くなった腰が、
一気に軽くなります！
さらに、ふくらはぎの下に入れて、
グリグリっとマッサージ。
筋膜をリリースすることで、
むくみやコリが軽減されます！
太ももの表側は、結構な激痛ですが、
毎日やっていると、心なしか
セルロースでボコボコの太ももが
滑らかになってきたかも？
肩こり腰痛などで悩んでいる方に、オススメです！
(出典)Amazon
従来のハードタイプも2本持っていますが、ソフトタイプをどうしても試してみたくなり、ピーチとグレープを購入しました。
ピーチはハードタイプに限りなく近い印象です。
体重を思いっきりかけると、ようやくたわむ感じ。
でもハードタイプより当たりが柔らかく、寝た姿勢で背中に当てるとぐに～っと体が沈む感じが気持ち良いです。
ウェーブストレッチリングは、かれこれ5年ほど使っていて生活必需品となっています。
(出典)楽天市場
ピンクを注文しました。ヨガ初心者で、教室で使ったのと同じ柔らかさでした。ポーズを取ったり、体にあてて使いますがちょうどいい硬さでした。買って良かったと思います。
(出典)Yahoo!ショッピング
「値段が高い」との口コミもありますが、ストレッチだけでなくいろいろなシーンで使うことができます。
「テレビを見ながら」「座りながら」ながら運動ができるのでコスパもよく、忙しい人でも無理せず続けることができますよ。
ウェーブ ストレッチリングを使って筋膜リリースをする7つのメリット
ウェーブリングストレッチを検索すると、筋膜リリースという聞き慣れない言葉が出てきます。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
筋膜とは筋肉を包んでいる薄い組織のことで、体中に張り巡らされています。
それをウェーブリングを使いストレッチすることで、腰痛や肩こりなど改善する効果があります。
出典：毎日がひるねどき
ウェーブリングを始めると「痛い」と感じますが、筋膜をはがしてコリを改善しているからだと納得。
続けると気持ちいいと感じるようになるので、簡単に筋膜リリースができているということになります。
- 身体のバランスが良くなる
- 身体が軽くなる
- 凝りがほぐれる
- 関節の可動域が広がる
- 血流の増加
- むくみの改善
- 柔軟性が上がりケガの予防ができる
出典：https://www.fungoal.com/foamroller-release.html
マッサージなどで筋膜リリースをすることもできますが、器具を使ったほうが圧倒的に簡単＆効果的にストレッチをおこなうことができます。
ながら運動ができるので、動くのが嫌いな人でもテレ。ビを見ながら簡単にできますよ。
ウェーブ ストレッチリング7パターンの使い方を解説
ウェーブリングには色々な使い方があるので、もちろん自己流でストレッチをおこなうことができます。
とはいえ慣れない器具なので、使い方がわからない人は本やDVDを見ながらのほうが簡単にストレッチができますよ。
ウェーブリングの公式サイトにも載っているストレットを、いくつか紹介したいと思います。
- 首・肩・背中
- 脚・腰
- 足裏・お腹
毎日5～10分続けるだけの簡単ストレッチなので、めんどくさがり屋の私にもピッタリ。
ウェーブリングの使い方は公式サイトにも載っているので、この運動から始めるのがおすすめです。
首・肩・背中
自分の肘にリングをひっかけて、左右に動かす運動です。
自分の手で肘を抑えて伸ばすよりも脇腹が伸び、肩甲骨のストレッチにもなります。
イスに座った状態で、背中とイスの間にリングを置きます。
とくに猫背の人には効果絶大で、伸びをするだけでも気持ちいいくらい背筋が伸びます。
テレビを観ながらストレッチできるなんて、面倒くさがりの私にはピッタリ。
リングを使って寝ながら体を左右に揺らすだけで、肩と脇の下が伸びるのが実感できます。
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脚・腰
この運動もテレビを見ながらでもでき、第2の心臓とも言われているヒラメ筋をほぐすことができます。
長時間の立ち仕事などで足に疲労感を感じるときにストレッチすると気持ちいいので、むくみ解消にも効果絶大です。
ウェーブリングをかかとにかけて左右に倒すだけで、膝の裏が伸びて気持ちいいです。
自力で足を真っすぐ伸ばすのは難しいので、ウェーブリングがあれば簡単に膝の裏の筋を伸ばすことができますよ。
とはいえ、ウェーブリングが身体を支えてくれるから、寸止めでも全然ツラくないよ♪
足裏・お腹
リングをお腹に当て左右に揺らすだけで、ウエスト引き締め効果があります。
お腹に当てると腸が刺激されている感じがするので、「便秘解消にも効果があるのでは？」と期待してしまうストレッチ。
ウェーブリングが指で挟むちょうどいい太さなので、これだけで外反母趾の予防ができるのは凄すぎます。
土踏まずで踏むだけでも気持ちいいので、ウェーブリング1つで全身のマッサージができるのはコスパ良すぎです。
リング1つで外反母趾の予防ができるなんて、凄いと感心してしまいました。普段親指と人差し指の間を伸ばす事なんてないので、気持ちいいです。リングを土踏まずで踏むだけでも、気持ちよくて健康的です。
何としても、外反母趾は予防したいよね！
【結論】自力では難しい筋膜リリースもウェーブ ストレッチリングを使えば簡単＆効果的にできる
ウェーブリングは誰でも簡単にでき、1本で全身使えるのでコスパ抜群。
何よりも優れている点は「ながら運動ができる」「自分で行うストレッチよりも可動域が人がる」点なので、カラダの不調に悩んでいる人にはピッタリ。
全5色あり、固さはどれも同じです。
滑りにくい素材でできているので、床の上でもヨガマットを敷かずに使用できます。
色ごとに最適な場所が違うので、1番使いたい部位に合わせて購入するといいですよ。
- ピーチ
腰に最適な固さです - グレープ
背中に最適な固さです - メロン
肩甲骨に最適な固さです - レモン
ストレッチに最適
▼全11種類を完全網羅▼
