(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。
11月に入ってだんだん寒くなりましたね💦
最近動かないから？体力だけじゃなく筋力も落ちてきた気がする‥。仕事柄ほとんど動かないのも原因の1つかな❓
数か月続いた膝の痛みも、痛み止めとストレッチで治った✨と言う事は‥ただ単に筋力が落ちただけか。かなりショックな出来事でした💔
年々そんなにたくさんご飯を食べなくても痩せにくいし‥そもそも大人になると運動する機会も減りますよね。ジムに行く時間もお金もないし💦だから家でヨガするストレッチをする人とか増えたのかな❓
年々代謝も落ちて痩せにくい！何かしたいけど時間がない！そんな風に思う主婦に救世主が現れたかもしれません💛
そこで今日は最近話題になりつつある、最新のストレッチのお話をしようと思います😍
- 痩せたいけど何をすればいいかわからない
- 手軽に始めたい
- 肩凝りや腰痛など悩みがある
- キツイ運動はしたくない(できない)
最先端のストレッチ「ウェーブリング」
みなさんはウェーブリングってご存知ですか？みなさんは検索してご覧になっていただいているので知っていると思いますが、恥ずかしい話ですが全く知りませんでした💦
陸上の種目に10種競技と言うのがあるんですが、その競技の現日本記録保持者である右代選手もやっている最先端のストレッチらしいのです。子供たちは陸上をしているので、アジア大会で2連覇した選手がやっているなら‥と凄く興味が沸いてきました💕
- 理想的な姿勢が作れる
- O脚X脚の改善
- 身体を引き締める
- しなやかや体になる
- 筋肉のコリをほぐす
- 血流の流れを良くする
- 体幹トレーニング
- 各スポーツの目的に合わせた方法で、コンディショニングする
簡単に説明すると、こんな効果があるみたいです。これなら子供から大人まで幅広く使えそう✨気になる方はHPもご覧ください💕
ウェーブリング×ストレッチを検索すると、筋膜リリースという言葉が出てきます💡
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
筋膜とは筋肉を包んでいる薄い組織の事で、体中に張り巡らされています。それをウェーブリングを使ってストレッチする事で、腰痛や肩こりなどが改善する効果があります😍
初めてウェーブリングを見た感想
そんなウェーブリングの考案者、ウェーブストレッチ協会の理事長でもある牧先生から直々に教えてもらえる機会がありました。申し込みしHPは見たものの、実際使い方も分からないし何をするんだろう？もちろんウェーブリングを実際見たのも初めて。
こんな感じのいびつな形で、置いた状態でサイズは25㎝弱。公式HPを見ると4000円以上はするお値段の高めのリングです。勝手なイメージだけど、もう少し変形するかと思っていました。
イメージやすい硬さは、フラフープみたいな感じです✨床に置いてその上に寝転ぶと、背骨が伸びそうな硬さ。
小さい子供が使うのは柔らかくて変形するリング。使い方や年齢で柔らかさも選べます😍
見た目通りプラスでできていて、全5色。固さや使える場所はどれも同じです。
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持った感じも固めよりかは柔らかく、当たってもそれほど痛くない固さです💡ゴムのようで、床の上でも滑りにくい素材です。
各色ごとに使う場所が違います🙌
- ピーチ
腰に最適な固さです - グレープ
背中に最適な固さです - メロン
肩甲骨に最適な固さです - レモン
ストレッチに最適
講習会の感想
体育館でやった講習会。保護者は体育館の端で見ていたので、説明の声は聞こえませんでした。でも牧先生は子供を乗せてやらせるのが凄く上手✨「走る時にはここに力を入れて‥」など競技に合った知識を教えてもらいました。
たった2時間の講習会はあっという間に終了して、まだまだ魅力がありそうと感じました😍
せっかく実りのある講習だったのに、参加した息子たちに問題が💔色々な動きをやったので、帰ってくる時には「何をやったか覚えてない」って言い始めました。
高いから買うつもりのなかったリングを「どーーーーーしても欲しい！」とせがまれて結局買う事に。講習の前に探したけど、最近世に出回り始めたウェーブリング。類似品が売ってないんです💦
帰りに貰ったパンフレットにはリングを2本使ったストレッチも乗っていて、方法や効果は無限大だと感じました✨足の指の下に置いて使ったら、確かに2本あった方が良さそう。
アラサー主婦のストレッチ体験談
子供にやらせるなら自分から！と思い体験会に参加してきました。
1時間半頑張った結果‥日ごろの運動不足を実感💦肩や腰を中心にやった結果、翌日には背面筋肉痛になりました。もちろん普段から鍛えている子供たちはどこも痛くないらしい‥日々の運動の大切さを改めて感じました。
最後の方は本当に痛くて、なぜか笑いが込み上げてきて笑いながらストレッチ。｢痛い～｣と騒ぐのは大人ばかり。足つぼと一緒なのかな？凝っている場所は慣れるまで痛いです。
本では1日5～10分で効果があると紹介されているので、気軽に始められると思います。ちなみに何日か連続で使い続けていると、ストレッチも痛くなくなります💡凝りをほぐすって大事なんですね。
今回はリングを2本使った講習だったので、子供も2本目が欲しい！とずっと言っていたので購入しました。２つ合わせて9000円するので、何が何でも使わないと！という気持ちに自然にさせてくれます。
後日談ですが、2本使って背中のストレッチをすると広範囲がほぐれて使いやすかったです。最終的には1番使っているわたし‥。2本買って良かったです💛
肩周りを集中的にほぐしました
寒いと血行も悪くなるし、体が丸まるので、どうしても肩が凝りやすくなります。寒い時期じゃなくても長時間のデスクワークは肩こりの原因。
腕を回すだけで肩甲骨の辺りがボキボキ音が鳴る私。しかも年々ひどくなってきてる😱とにかくストレッチは痛かったです。リングが悪いわけではなく、日頃から体を動かさない私が原因。
最初は前屈も足に指先が届かなかったのに、講習が終わる頃には楽々届きました。無理してストレッチはしていないのに、やっぱり効果はあるんです！
翌日から筋肉痛で効果が実感できなかったのですが、筋肉痛が治ってから肩が回るようになりました。時間をかけてストレッチした結果、数日たっても効果が実感できています。
こんな事が出来ました！
リングを使って行うので、普段はこんな事きつくてできない！と思う事も楽々できて自分でもびっくり。
- V字バランス
- 仰向けの状態で足を交差させて寸止め
こんな事って鍛えてない人が簡単にできないですよね？リングで体を支えられるというか、力が分散されてラクにできます。体幹や筋力UPができる！と言われるのはこの為じゃないかな？と思います。
確かにウェーブリングを使ってトレーニングやストレッチをすれば、知らない間に筋力が付きます💡でもそれは普段運動しない大人だけなので、日頃スポーツをする子供たちは体幹強化や練習の補助という位置づけです。
毎日使う子供たちに現れた変化
どんなに講習会で習っても、色々な使い方があるので後日本を購入しました。この本は何もしない主婦の、日ごろの運動不足解消＆ストレッチにはピッタリの内容です✨逆に言うとアスリートのパフォーマンス向上には、もう少し他の内容がいいかな？と思いました。
毎日運動して、ウェーブリングを使ったストレッチが日課になった次女は「柔らかくなった」とすぐ効果が表れた様子。ストレッチの翌日は「股関節の動きがスムーズだった、体が軽かった」と言うので、普段動いている子の感想は違います。
普段から体が硬い長男は座って全屈しても指が足の先に付きません💦でも股関節のストレッチをしただけでも、足の先に手が届いてるっ！股関節だけでも効果があるなら‥と毎日続けています。
まとめ
今回初めて知ったウェーブストレッチリングの存在。
後から知ったのですが、全国に36万人も愛好者がいるらしいのです。ブログに載せた時こんなに沢山の方に読んでいただけるとは思わなかったので、アクセス数の多さ＆みなさんの知識にビックリしています💛
このリングは消耗して壊れる心配はなさそうなので、子供でも安心して使う事ができそうです。子供に自主トレをやるように言っても全然やらないので、このリングを使って頑張って欲しいと思います。
リングは高いしヨガでも‥と思うかもしれませんが、引っ張るように使うので老若男女に使えて想像以上に大満足です。でも1度使えば介護の現場でも使えるというくらい、無理なくストレッチができる事が実感できます。
でも普段触る機会がないと思うので、買うのに勇気が必要ですよね。値段が高い事もあり、私も躊躇したので気持ちはわかります。
テレビを見ながら体をさすったり、下に敷いて寝転ぶだけでも筋膜リリースには効果がある事を実感しました。一つあれば家族全員で使えるので、興味があればぜひ使ってみてください❤
どうしても正規品を買うのをためらってしまう場合は、類似品から始めてみるのもいいかもしれません。使った事はないですが、同じサイズで作られています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです❤
