子育て

【子供の平月齢別均身長】子供背を伸ばすために実践している5つの事

平均身長アイキャッチ

(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。

以前も少しお話ししましたが、今年中学生になった長男は最近一気に身長が伸びました✨正直今まで周りの子が大きくなるのを見て不安だったけど‥少し安心。安心したのと同時に背が抜かされそうで少し寂しくもあります💔

 

娘ちゃん
娘ちゃん
この前の身体測定で160㎝超えたよ💡

最近大きくなったかも⁉と思っていた次女にまで抜かされてしまい、私より目線が下なのは次男だけ。複雑です😭

 

 

【声変わり】仕組みは?いつから?年齢は?失敗するの?我が家の場合(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。 わが家にとって3番目の子でもある長男が中学生になってから早いもので半年になりますɲ...
色々な大きさの木の人形と文字
身長が伸びるタイミングを見逃さないで!今は伸びた時の土台を作ろう(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。 わが家の子供たちは今、中学生と小学生が2人ずついます😍そんな子供たちは現在成...

 

 

とは言え少し前までは「大きくならないかな?いつ大きくなるんだろう?」と不安と期待を抱いていました。そこで今日は身長で悩んでいる人、伸ばすためにみんなが実践したことを中心にお話ししたいと思います💡

この記事を読むとわかる事
  • 日本人の平均身長ってどれくらい?
  • 牛乳を飲めば大きくなる?
  • 身長が伸びなくて苦労したことは?
  • 何を食べたら大きくなる?
  • 身長を伸ばすために実践したことは?

 

 

身長が伸びない人の苦労や悩み

大きさの違う木の人形

私も含めて身近な人で「子供の身長が伸びない‥。周りの子に抜かされていく」なんて不安に思う方もいると思います。

 

ネットで検索しても

身長の伸びが早熟な人は、高校生になったら背はもう伸びませんか?
中学に入ってから背が伸びません。
伸ばす方法はありますか?
私達両親の背が低いので、子供の身長は伸びませんか?
やはり身長も遺伝してしまうでしょうか?
成長期に入ってから食事をたくさん食べさせるのか、その前からたくさん食べさせた方がいいのかわかりません。
何を食べさせて、何を飲ませたら大きくなりますか?

などなど‥大人も子供も含めて悩みがあるようです。

 

以前身長が伸びるタイミングを見逃さないで!という記事にも書きましたが、遺伝してしまわないか‥と思う方が結構いるようです。結論から言うと「遺伝要素だけで身長が決まる訳ではない」と言われています。

 

 

この表は14歳の身長の平均です。見ていただくとわかると思いますが、親世代の時よりも男の子は5㎝も高なっています💡なので例え遺伝要素が強かったとしても、親世代よりも高身長になるはずです。

成人になってからでも背が伸びた人はいるようなので、まだ焦る必要はありません🙌

 

日本人の平均身長っていくつ?

背の順に並んだ人形

身長に悩んでいる方はざっくり分けると

  • 周りに比べて小さい
  • いつになっても大きくならない
  • 背が伸びるのが止まってしまった
  • 思春期が来るとどのくらい大きくなるの?

と考えている方がいると思います💡

 

成長期のタイミングは人それぞれですが、一般的には女の子は8歳~男の子は9歳~来ると言われています。

 

男の子の平均身長

 

この表を見るとわかりますが、男の子の場合中学生(13~15歳)の時期に一気に大きくなります。知り合いの子供は「1年で10㎝伸びた」なんて子もいたので、時期が来ると一気に伸びるんですね💡

長男も中学に入った頃は150㎝程度しかなかったので、半年でかなり大きくなりました😍

  • 長男は12歳11ヵ月で158㎝(平均より+3㎝)
  • 次男は11歳6か月で146㎝(平均より+1㎝)

 

 

女の子の平均身長

 

女の子の場合は徐々に身長が伸び始めて15歳になるとほとんど伸びなくなります。成長スパートが遅い子は高校生になってから伸びた人もいるようです✨

わが家の長女は昔から大きかったので一気に大きくなったということはないですが、次女は小学5年くらいから背が伸び始めました💡そのため中1の冬くらいから伸びなくなってきた‥と本人が言っています。

 

  • 15歳3か月の長女168㎝(平均より+11㎝)
  • 14歳2か月の次女160.5㎝(+4㎝)

 

友達の子は4年生くらいまで周りよりも大きかっったのに、現在はあまり伸びてなく周りよりも結構小さいです。

成長期にも早熟型晩熟型とタイプがあり、あまり早すぎると「将来あまり伸びないかも」とお医者さんに言われるみたいです。早熟型と晩熟型についてもう少し詳しくお話ししたいと思います👇

 

 

身長が伸びるタイミングが早い人と遅い人がいるのは知っていましたが、それを「早熟型」「晩熟型」、そのどちらでもない子を「中間型」と呼び、3パターンに分かれています。3つのタイプ分けがあるのは今まで知りませんでした💦

 

みいちゃん
みいちゃん
1年でどれくらい身長が伸びたかで見分けるみたい💡

ちなみに男子の中間型は13~14歳女子は11歳~12歳に身長が一気に伸びます。ピークより前だと成熟型、遅いと晩熟型になります。

晩熟型の方が「身長が伸びる確率が高い」と言われているので、今はまだ焦ってはいけません。

 

背を伸ばすために実践したこと

ノートに書かれたポイントの文字

成長期は一生に一度しか来ないので、小学生の頃から背が伸びる準備はしていました。まだ子供たちは成長しているので、あくまでも我が家が実践している方法ですがお聞きください💕

 

その1🌟食事はたくさん食べる

成長するためには食事も大切です。幸い子供たちが食欲旺盛で成長期を迎える前から凄い量の食事を食べていました🍽それでも成長期を迎えた長男はとにかくお腹が空くらしく、更に食べるようになりました💡

子供がスポーツをしているので、私自身食事には力を入れていたので「好き嫌いなくまんべんなく食べる」をモットーに食事を作っています。苦手な物でも食べられる調理法を試行錯誤して見つけ、色々な食材を使うように心がけています。

「身長を伸ばす=カルシウム(牛乳)」と思っている方もいますが、実はそれだけでは足りてないんです💦詳しくは身長が伸びるタイミングの記事の栄養素の所に書いてあります✨

 

その2🌟とにかく寝る

「なんでうちだけ寝るのが早いの⁉」ってたまに子供にも言われますが、何もなければ9時には布団に。練習があった日でも10時には布団に行ってもらいます。

1人部屋ではないので、眠くなくてもゴロゴロしているうちに寝ちゃうみたいです💡成長ホルモンが分泌される時間は23~24時に分泌されると言われているので、その時間子供たちは熟睡中です。

 

その3🌟程よい運動

小学生の頃からクラブチームに入っていたので、週に数回練習はしていました。まだ体が完成していない時期なので、練習のし過ぎはよくないです💦

あまり負荷がかかる運動は身長が伸びなくなる可能性があるらしいので注意が必要です。中学生くらいまで筋トレは自重トレーニング(腹筋背筋など)がベストです。

 

その4🌟生活習慣を整える

成長期にダメな事と言われているのが

  • 無理なダイエット
  • 寝不足
  • ご飯を抜く

この辺りは背に限らず、体に良くないので絶対だめです💦

 

その5🌟ストレッチをする

運動と並行してストレッチも実践中です✨スクスクのっぽくんというサイトにこんな記述があります。

ストレッチで直接身長を伸ばすことは出来ませんが、ストレッチによって姿勢を改善したり、筋肉を柔軟にしたりすることで、身長が伸びるための可能性を高めることは出来ます

と書いてあり、以前記事にしたウェーブリングストレッチというストレッチを子供たちはしています。

姿勢の改善だけでなく、スポーツをする子は体幹を強化する事ができるので凄くオススメです💡

 

 

まとめ

黒板にチョークで書いたまとめ

今回は子供の平均身長と、子供の身長を伸ばすために実践していることをお伝えしました✨将来どれくらい大きくなるのか楽しみです😍

半年10㎝弱伸びた長男は「骨は伸びても筋肉は追いつかなくて引っ張られてて痛みが出る」と整骨院で言われたので、強い筋肉を作る事も大切なんだと改めて思いました。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです💕

ABOUT ME
みいちゃん
アラサー4人の子持ち主婦。子供を食べて強くする!をモットーに日々栄養のある献立を考えています。   アスリートの方、応援する方に少しでも参考になればと思いブログを始めました。その他に旅行や節約レシピも随時UPします。 他にも旅行ブログもやっているので、良かったら遊びに来てください。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA